Yogalærer Astrid Cora Elkin & Kropsterapeut Nynne Luise Thaning, Yoga retreat

Beskrivelse af forløbet

Dharma Yoga

Dharma Yoga er en yndefuld, men alligevel udfordrende form for yoga som har rødder i alle ni former for
yoga. Herunder Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Japa, Laya og Jnana, samt et fokus på de otte trin i yoga
(Patanjalis Astanga Yoga).
Metoden styrker medfølelse og kærlighed for alle væsner (Yama og Niyama) og er en komplet Yoga Praksis.
Yoga Nidra
Yoga Nidra praktiseres liggende i savasana, og er baseret på indtræden i ændret tilstand hvor kroppen
bevidst sover, men bevidstheden er til stede. Målet er at opnå en dyb afspændingstilstand, der adskiller sig
fra søvn.
Pranayama
Pranayama er åndedræts kontrol og observation af åndedrættet. Ved hjælp af forskellige pranayama
teknikker kan du lære at regulere dit åndedræt. Dette er en effektiv metode til at kontrollere dit sinds kraft.
Pratyahara
Pratyahara bevidst tilbagetrækning af energi fra alle sanser – for at kunne opnå dybere og finere
bevidsthedstilstande
Dharana
Dharana fokuserer sindet på et punkt eller center for at træne din koncentration. Koncentration kan være
både opslugende og spontan, men det er en evne der skal stå til din rådighed når du har brug for den og
den kan trænes. Dette trænes med teknikken trataka – en intensiv koncentration af det ydre og indre, for
at opnå virkeligheden uden forvrængelse.

Silent walk
Silent walk – vi går i stilhed i et roligt tempo hvor vi observerer uden at involvere os i de ydre
omstændigheder.
Koldvandskar og sauna

Effektiv metode til at komme ned i kroppen, – derudover forbedre det cirkulationen, reducere
inflammation, fremskynder muskelrestitution og har en positiv indvirkning på dit sind.

Program

Fredag
15 – 16:30 indtjekning
The/frugt v. indtjekning
Kl. 16:30 – 18
Dharma Yoga
Kl. 18:30 aftensmad
Kl. 20:30 Pranayama, Yoga Nidra og Dharana ved hjælp af Trätaka (koncentration)

Lørdag
Kl. 8-10 Dharma yoga
Kl. 10:30 Brunch
Kl. 12:00 Silent walk 1 ½ – 2 timer
Kl. 13:30- Eftermiddagssnack/frugt og the
Kl. 14 Koldvands kar og sauna
Kl. 17 Dharma Yoga
18:30 aftensmad
Kl. 20:30 Pranayama, Yoga Nidra og dharana
Søndag
Kl. 8-10 Dharma yoga
Kl. 10:30 brunch
Kl. 12:00 udtjekning

Pris 3785 kr. alt inkl. +500 kr. i tillæg ved enkeltværelse
Tilmelding sker ved registrering og betaling på https://www.momoyoga.com/the-yoga/event/fba8763c-
83c4-4124-984b-9380fbe19e59?fbclid=IwAR28eabxoTdB9P9cBiI7wQtE8XoR6iKFzCOBnFgyjZppU3ew-
my39cdVknE
Transport sørger man selv for. Der oprettes facebookgruppe, hvor evt. samkørsel kan arrangeres.
Ved spørgsmål kan Nynne kontaktes på tlf. 22823607